Varga Orsolya gyógytornász, manuálterapeuta és kismedencei rehabilitációval foglalkozó szakember írása

Joggal merülhet fel a kérdés, hogy a gyógytornász, aki ismereteink szerint főleg a mozgató szervrendszerrel foglalkozik, miben segíthet a menopauzát átélő nőknek?

A klimaxnak sok kellemetlen hozadéka van, mely a testet érinti és a gyógytornász szerepet vállalhat a kezelésében, de nem csak a fizikális részre hathat a munkája, mert a menopauza a szervezet egészét érinti. Előkerülhetnek ebben az időszakban olyan problémák, amik eddig lehet, hogy jelen voltak, de nem okoztak tüneteket vagy teljesen újak is kiakaulhatnak. A változókor időszakában a hormonháztartás változásának következménye, hogy a szervezet veszít a vízmennyiségéből, a kollagénből, a csontok kálciumtartalmából és még sorolhatnánk. Ennek hozadékaképpen nem csak a bőr, de az izmok, a szalagok és a csontok is rugalmatlanabbak lesznek, gyengülnek és sérülékenyebbé válnak.

A gyógytorna általános hatásai

Általánosságban elmondható, hogy a testmozgásnak nagyon sok pozitív hatása van. Mozgás alatt örömhormonok szabadulnak fel, amelyek jó hatással vannak a közérzetre, a kedélyállapotra. A torna a hormonháztartás kiegyensúlyozottságára is hathat, ha egészségesen elfáradtunk, akkor az alvás is jobban megy. A sport rugalmasan tartja az izmokat és az erőnlétünket is fenntartja, vagy akár növelheti is azt. A jól felépített tartásjavító torna nem engedi, hogy testtartásunk hanyaggá váljon.

Csontritkulás és a tartás megváltozása

A menopauza természetes velejárója, hogy a csonttömeg csökkenni kezd. Érdemes ezt időről időre csontsűrűség vizsgálaton ellenőriztetni, nehogy a csontritkulás betegsége (osteoporosis) alakuljon ki, mely a csontok törékenyebbé válásával jár. Ezzel párhuzamosan az emberek magassága is változik és a tartásuk is. Legtöbbször a hát meggörbül, a vállak előre esnek, a has elődomborodik és a fej helyzete is előrébb helyezett lesz.

A gyógytorna kiváló lehetőséget ad arra, hogy a tartásunkat javítsuk és megpróbáljuk a csonttömeg mennyiségét megtartani, esési technikákat elsajátítani. Érdemes tudni, hogy a csontritkulásnál nem mindegy milyen mozgásformát végez az illető és azt sem, hogy milyen irányba. A szakember felméri a lehetőségeket, a páciens panaszait és állapotát, illetve a betegségének a súlyosságát és ahhoz igazítja a feladatokat. A gyógytorna, a gyaloglás, a kis ellenállásokkal szembeni edzés az ajánlottak közé tartozik.

Vizelettartási nehézségek

Érdemes tudni, hogy a menopauza idejére a nők kb. 60%-nak vannak vizelettartási nehézségei és a kor előrehaladtával ez egyenes arányban nő. A szülések száma is növeli az inkontinencia megjelenésének lehetőségét. A szülés alatti gátizomsérülések, melyek sokáig rejtve maradhatnak, mert még jól tud kompenzálni a szervezet, a klimaxszal járó változásokkal egyidejűleg előbukkanhatnak. Ilyenkor előkerülnek a betétek, a vízfogyasztási szokások megváltoznak, programok maradhatnak el, előjöhet a szégyenérzet, vagyis az életminőség romlik.

Jegyezzük meg: a köhögésre, tüsszentésre elfolyt pár csepp vizelet semmilyen korban nem normális!

Érdemes tudni, hogy van lehetőség a probléma valódi okára hatni, vagyis a gátizmot erősíteni! Az erre szakosodott gyógytornász felméri a helyzetet, ha kell, további kivizsgálásokat javasol és megtanítja a medencefenék tornáját. Életmódbeli tanácsokkal látja el a hozzá fordulót. Ha az állapot igényli, akkor speciális kezelések is történnek (manuálterápia, core tréning, lazítások, biofeedback, elektrostimulásciós gép használata, megfelelő légzés elsajátítása, stb).

Kismedencei szervek süllyedése

A gátizom működését, ahogy a többi izomét is, egészen természetesnek vesszük mindaddig, amíg nem történik valami velük, és nem okoznak gondot. Mivel a gátizom egy ugyanolyan összetételű izom, mint a bicepszünk vagy a négyfejű combizmunk, így a problémái is ugyan azok lehetnek, mint az előbbieknek. Lehet gyenge, rugalmatlan, feszes, de akár sérülhet is (gátrepedés, gátmetszés, műtét). A gátizom a többi izommal szemben viszont nem mozgásra, hanem elsősorban alátámasztásra szolgál. Feladata, hogy a kismedencében lévő szerveket: a méhet, a húgyhólyagot és a végbelet megtartsa.

A változókorban az izom általában gyengül és veszít tömegéből. Mindemellett sajnos nemcsak az izom veszít a feszességéből ilyenkor, hanem a szerveket felfüggeszteni hivatott szalagok is. Ez azt jelenti, hogy míg az alátámasztás sem bírja úgy a terhelést, sajnos a szalagok – amik a szerveket felfüggesztve tartanák a helyükön – is megnyúlnak és ezzel ki is alakult a szervek süllyedéses állapota.

Ilyenkor sokszor komplex terápiára lehet szükség, melynek elhagyhatatlan része a gyógytorna, amivel  a medencefenék izmot megerősítjük. Sokszor ehhez társulhatnak más kezelési megoldások is, mint elektrostimulációs eszköz használata, vagy pesszárium terápia együttes alkalmazása a tornával (orvos bevonására is szükség lehet). Súlyos esetekben akár műtétet is kell végezni. Itt szeretném megjegyezni, hogy a műtét mellett is ajánlott a gátizomzat erősítése, mivel az alátámasztó felület, vagyis a jól működő gátizom továbbra is feltétele a kismedencei süllyedések megelőzésének.

Ezekkel a problémákkal foglalkozni kell és lehet is! Rengeteg segítséget adhat a gyógytornász. Az izomerősítés az ő feladata, az izmok rugalmasságának megőrzése vagy visszaszerzése szintén, és a csonttömeg csökkenésének a megakadályozására az egyik legjobb módja a testmozgás. Egy gyógytornász, aki egy nagyon speciális területre szakosodott: a kismedencére és a gátizomra, sokat tehet egy nőért, erről olvashattak.

Keressenek bátran, ha a segítségükre lehetek, vagy kérdésük merülne fel a fentiekkel kapcsolatban! www.sportgyogytorna.hu