A lassú, hasi légzés (pl. 4 másodperces be- és 6 másodperces kilégzés) csillapítja az idegrendszert, ezáltal csökkenti a hőhullám gyakoriságát és intenzitását.
Speciális hűtőlégzés: légzásterápiás alkalmakon megtanulhatod. (jó lehetőség erre a légzésterápiás alkalmaink)
A vércukorszint ingadozása fokozhatja a hőhullámokat.
➤ Egyél rendszeresen, rostban gazdag, teljes értékű ételeket.
Kerüld a túl sok koffeint, cukrot, gyorsan felszívódó szénhidrátokat, túl fűszeres ételeket, alkoholt.
Barátcserje – hormonrendszer egyensúlyát támogatja.
Zsálya – izzadáscsökkentő hatású.
Cickafark, komló, lenmag – enyhíthetik a tüneteket.
(Ez nem orvosi javaslat – érdemes egyéni érzékenységre figyelni!)
A rendszeres, mérsékelt mozgás stabilizálja a vegetatív idegrendszert, így csökkenhet a hőhullámok gyakorisága és erőssége.
Réteges öltözködés, gyorsan levehető felsők.
Nedvestörlő legyen kéznél.
Ventilátor vagy kis kézi legyező jó segítség lehet.