Alvásjavító program
Tudnivalók az alvásról és előkészületek a programhoz
Bevezetés
Nézzük, hogyan alszunk
Alvászavarok
Alvási alapismeretek
Alvásunk megértése
Alvásnapló
Miért fogod megcsinálni az alvásjavító programot?
Segítenek-e az altatók?
Az alvás mélyebb akadályainak feloldása
A 6 hetes alvásjavító program
1. hét: rendszeres felkelési és lefekvési idő
2. hét: Az alvás rendezése
3. hét. Az ágyunk szerepe
4. hét: Hogyan gondolkodunk az alvásról?
5. hét: A táplálkozás és mozgás szerepe az alvásban
6. hét: Tudatos jelenlét, stresszkezelés és légzés
Hogyan tovább?
A saját utad
Kihívások az alvás során
[BÓNUSZ] Légzésterápiás videók
A légzésterápia alapjai
Légzésgyakorlatok
[BÓNUSZ] PDF
Naturéka kedvenc receptjei PDF
Előző Lecke
Következő Lecke
3. hét. Az ágyunk szerepe
To access this content, you must purchase Alvásjavító program or Menopauza Mentorprogram.
To access this content, you must purchase
Alvásjavító program
or
Menopauza Mentorprogram
.