Alvásjavító program
Tudnivalók az alvásról és előkészületek a programhoz
Bevezetés
Nézzük, hogyan alszunk
Alvászavarok
Alvási alapok
Alvásunk megértése
Alvásnapló
Miért fogod megcsinálni az alvásjavító programot?
Segítenek-e az altatók?
Az alvás mélyebb akadályainak feloldása
A 6 hetes alvásjavító program
1. hét: rendszeres felkelési és lefekvési idő
2. hét: Az alvás rendezése
3. hét. Az ágyunk szerepe
4. hét: Hogyan gondolkodunk az alvásról?
5. hét: A táplálkozás és mozgás szerepe az alvásban
6. hét: Tudatos jelenlét, stresszkezelés és légzés
Hogyan tovább?
A saját utad
Kihívások az alvás során
[BÓNUSZ] Légzésterápiás videók
A légzésterápia alapjai
Légzésgyakorlatok
[BÓNUSZ] PDF
Naturéka kedvenc receptjei PDF
Előző Lecke
Következő Lecke
Légzésgyakorlatok
Alvásjavító program
Légzésgyakorlatok
Előző Lecke
Vissza: Tanfolyam
Következő Lecke